ร่างกายของคนเรานั้นประกอบด้วยเซลล์ต่าง ๆ นับล้าน ๆ เซลล์ ซึ่งประกอบด้วยกระดูก กล้ามเนื้อ ระบบไหลเวียนเลือดและน้ำเหลือง และระบบประสาท ทุกส่วนต่าง ๆ ของร่างกายนั้นมีความสำคัญในการดำเนินชีวิตอย่างมากจะขาดส่วนใดส่วนหนึ่งไปไม่ได้เลย ซึ่งระบบทั้งหมดจะต้องทำงานร่วมกัน ซึ่งเราจำเป็นต้องดูแลเอาใจใส่ร่างกายของเราทุก ๆ ส่วน ด้วยการออกกำลังกาย และรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ แต่ปัญหาที่พบในหมู่นักเล่นเกมสล็อตออนไลน์นั้นมักละเลยการออกกำลังกาย และการรับประทานอาหารที่ไม่มีประโยชน์ เช่น อาหารจำพวก ฟาสฟู๊ดซึ่งมักมีส่วนประกอบของแป้งเป็นหลัก มีรสเค็มจัด มันจัด และละเลยการรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย ซึ่งส่งผลเสียต่อร่างงกายอย่างมาก โดยเฉพาะอาหารกลุ่มโปรตีนซึ่งเป็นสารอาหารที่สำคัญของร่างกายแต่หลาย ๆ ท่านก็มักจะละเลย วันนี้เราจึงจะชี้ให้เห็นถึงความจำเป็นของโปรตีนที่เป็นส่วนสำคัญต่อร่างกายกันค่ะ
โปรตีนคืออะไร
โปรตีนคืออาหารในหมู่ที่ 1 ในอาหารทั้ง 5 หมู่ที่จำเป็นต่อร่างกาย ซึ่งอาหารทั้ง 5 หมู่นั้นจะประกอบด้วย
- หมู่ 1 โปรตีน ซึ่งได้จากการรับประทานอาหารประเภทเนื้อหมู ปลา ไก่ นม ไข่ และถั่วชนิดต่าง ๆ
- หมู่ 2 คาร์โบไฮเดรต ได้จากการรับประทานอาหารประเภท เผือก มัน ข้าว ข้าวกล้อง ควินัว และน้ำตาล
- หมู่ 3 เกลือแร่หรือแร่ธาตุต่าง ได้จากการรับประทานผักทอง มันเทศสีเหลือง ผักบุ้ง ตำลึง ถั่วผักยาว คะน้า และแครอท
- หมู่ 4 วิตามิน ได้จากการรับประทานผัก ผลไม้ต่าง ๆ เช่น แอปเปิ้ล มะละกอ ส้ม ฝรั่ง กล้วย
- หมู่ 5 ไขมัน ได้รับการจากรับประทานอาหารประเภท เนย ชีส น้ำมันพืช น้ำมันมะพร้าว น้ำมันรำข้าว น้ำมันเมล็ดดอกทานตะวัน น้ำมันมะกอก และน้ำมันชนิดต่าง ๆ ที่ใช้ปรุงอาหาร
โดยที่กระทรวงสาธารณะสุขได้กำหนดสารอาหารที่ร่างกายควรได้รับต่อวันไว้คือ โปรตีน 46-63 กรัมสำหรับผู้ใหญ่ และหญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตรควรได้รับโปรตีน 65 กรัม คาร์โบไฮเดรต 45-65 กรัม เกลือแร่ 920-2,300 มิลลิกรัม วิตามิน 60 มิลลิกรัมและสำหรับหญิงตั้งครรภ์ให้นมบุตร 70-96 มิลลิกรัม และไขมันที่ร่างกายต้องการต่อวันคือ 70 กรัม
สำหรับแหล่งอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีนนั้น มักจะเป็นอหารที่ได้จากการรับประทานเนื้อสัตว์ต่าง ๆ และผลิตภัณฑ์จากไข่และนม เช่น หมู ไก่ ปลา ไข่ นม รวมทั้งโปรตีนที่ได้จากพืช เช่น ถั่วเหลือง ถั่วแดง ถั่วเขียว เต้าหู้ ซึ่งโปรตีนเหล่านี้มีความสำคัญต่อร่างกายอย่างมากในการช่วย ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอต่าง ๆ ของร่างกาย เสริมสร้างกล้ามเนื้อ เอ็น ข้อต่อต่าง ๆ โดยที่วันนี้เราจะแนะนำโปรตีนซึ่งมี 2 ประเภทใหญ่ ๆ คือโปรตีนจากพืชซึ่งสามารถทดแทนโปรตีนจากเนื้อสัตว์ได้เป็นทางเลือกสุขภาพอีกทางหนึ่ง และโปรตีนจากสัตว์ที่เราหลาย ๆ คนคุ้นเคยกันเป็นอย่างดี
โปรตีนจากสัตว์
สำหรับสารอาหารประเภทโปรตีนนั้นนับว่าเป็นเหมือนจุดเริ่มต้นของเซลล์ต่าง ๆ ในร่างกาย ซึ่งเป็นส่วนประกอบหลักของเซลล์ร่างกายส่วนต่าง ๆ ด้วย เราจึงอยากแนะนำแหล่งโปรตีนที่ได้จากเนื้อสัตว์ว่ามีข้อดี ข้อเสียอะไรบ้าง กลุ่มอาหารที่เป็นโปรตีนจากเนื้อสัตว์ต่าง ๆ ได้แก่ เนื้อวัว อกไก่ ไข่ไก่ ปลา โยเกิร์ต ปลาทูน่ากระป๋อง เป็นต้น ซึ่งอาหารในกลุ่มนี้เรามักพบว่ามาจากการเลี้ยงเพื่อจำหน่าย มักมีสารตกค้างมากในเนื้อสัตว์ชนิดต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นสารเร่งโต สารเร่งเนื้อแดง ฮอร์โมนต่าง ๆ ที่ฉีดเข้าไปในร่างกายของสัตว์ และที่ผสมในอาหารสัตว์ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ก็จะถูกส่งต่อมาที่ผู้บริโภคเนื้อสัตว์อย่างพวกเรา หลายท่านจึงเริ่มมองหาแหล่งโปรตีนทดแทน อย่างเช่นโปรตีนจากพืช ที่มีความปลอดภัยต่อร่างกายมากกว่า
โปรตีนจากพืช
สำหรับโปรตีนที่ได้จากพืชนั้นเริ่มเป็นที่นิยมอย่างแพร่หลายให้กลุ่มผู้ที่รักสุขภาพ และเริ่มหันมาใส่ใจสุขภาพมากขึ้น เพราะโปรตีนขากพืชนั้นย่อยง่ายกว่าโปรตีนจากสัตว์ มีสารตกค้างน้อยกว่า เราสามารถรับประทานอาหารที่ให้โปรตีนจากพืชได้เช่น อโวคาโด ควินัว เต้าหู้ เนยถั่ว ถัวชนิดต่าง ๆ และในปัจจุบันนั้นโปรตีนจากพืชกลายเป็นทางเลือกสุขภาพสำหรับผู้ที่ควบคุมน้ำหนัก โดยมีผลิตภัณฑ์ต่าง ๆ ที่ผลิตจากโปรตีนพืชเป็นชนิดพร้อมรับประทาน ไม่ว่าจะเป็นแบบแคปซูล แบบผงชงดื่ม ซึ่งได้รับโปรตีนเพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวันด้วย นับว่าทำให้การรับประทานโปรตีนนั้นสะดวกและง่ายขึ้นมาก ๆ สำหรับนักเล่นเกมสล็อตที่แทบจะไม่ได้ลุกออกมาเพื่อหาอาการดี ๆ มาปรุงเองเลย นอกจากจะได้ประโยชน์ต่อร่างกายแล้ว ยังได้เพลิดเพลินเกินห้ามใจไปกับเกมสล็อตแสนสนุก ที่พร้อมมามอบเงินรางวัลและโบนัสให้ผู้เล่นอย่างจุใจ ไม่มีอั้น แถมยังมาพร้อมระบบการเงินที่มั่นคง ปลอดภัย ผ่าน PG SLOT Wallet แอพพลิเคชั่นฝากถอนสุดทันสมัยและรวดเร็วถึงใจมากที่สุด
